湿邪作为六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）并不是单独的存在与人体中，它常常与其他病邪相结合。湿与风结合成风湿、与暑结合成暑湿、与寒结合则成寒湿、与热结合则为湿热，其中最典型的两种就是湿寒和湿热，而且造成了两种体质即湿寒体质和湿热体质。

话说：“千寒易除，一湿难去。”只知道一味地去湿，但由于对自己的体质不了解很容易陷入去湿的误区。如果你是湿热体质，使用了去除湿寒的方法，不仅没有好转，反而会加重症状。反之，也是一样。所以，为了更好的去除体内的湿气，就需要明确的判断自己是湿寒体质还是湿热体质。

到底怎么判断自己是湿热体质还是湿寒体质呢？

1、看脸色

湿热体质的人很容易脸红，尤其是兴奋的时候。湿寒体质的人则脸色苍白，显得非常疲倦。

2、看舌苔

湿热体质的人舌头发红，舌苔发黄，舌质红色。湿寒体质的人舌苔则发白，舌质淡。

3、看大便

湿热体质的人大便粘滞不畅,或干结，湿寒体质的则是大便溏泻,不成形。

4、看小便

湿热者尿黄，寒湿者尿色发白。

5、看饮食

湿热体质的人非常怕热，喜冷饮,食物偏凉，湿寒体质的人则是怕冷，尤其是四肢发凉，喜热饮，进食生冷后会引发不适。

6、看体型

湿热体质的人全身看起来肿肿泡泡的，但是湿寒体质的人则是下半身浮肿，晚上足踝有水肿现象。

7、看皮肤

湿热体质的人易长痘痘，大多长在嘴唇四周，湿寒体质的人则易长湿疹。

8、看白带

女性朋友还可以看白带。湿热体质白带量多呈淡黄色，有异味。湿寒体质则是白带量多清稀。

9、看阴囊

男性朋友是可以看阴囊。湿热体质是阴囊潮湿、瘙痒，湿寒体质则只是阴囊潮湿。

通过以上的标准就很容易能够轻松的判断出自己的体质是湿热体质还是湿寒体质。

对于湿热体质的人来说，可以通过适当的运动，清淡的饮食，以及清热利湿的茶饮如怡清茶，帮助去除体内的湿热，这类茶可以通过对身体内部的调理起到快速去湿的目的。

对于湿寒体质的人，在平时要注意保暖，还可以喝一些去湿驱寒的茶，如热销的沁元茶进行调理。另外，平时少吃一些寒性大的食物，例如：冷饮、梨、苦瓜等。而且还要少熬夜，保证睡眠，注意休息！