喝水是有利于健康的，而且每一个人都是离不开水的，因为每一个人体内的细胞都离不开水，都必须依靠水才能工作，但是现在有很多人患上了水中毒这个疾病，那么人们在生活中应该怎么样去喝水才可以避免水中毒的发生呢?

专家为您推荐每日喝水行程表

7:00 早晨起床后，先喝一杯温开水，然后开始穿衣叠被洗漱。这可让睡了一夜的肠胃很快进入工作状态，有利于排出体内污物。

8:00 早餐除了主食外，必需有液态食物，不论是牛奶、豆浆、果汁或稀饭，都能令肌体充分地吸收水分和营养。

10:00 这时候必须补充一杯矿泉水或茶水。如皮肤干涩，可用保湿润肤水轻轻拍打在脸部或直接用面部喷雾来补水。

12:00 如果午饭吃了辛辣的食物一定要喝些汤粥来冲淡对胃肠的刺激。餐后多饮水，以避免上火引起皮肤干燥瘙痒。

15:00 下午容易疲劳，吃点水果可以提精神。富含维生素C的水果既能缓解疲劳，又能补水养颜。

19:00 晚上回家以后的补水是一天中的重要功课，进家后先来一瓶矿泉水。晚餐要有汤有粥，餐后吃些水果，看电视时喝点茶，如有精力可炖些补品汤来喝。

21:00 晚上睡前一小时最好不要喝水。用温水净面，再涂上保湿的营养晚霜，轻轻按摩脸、手足等容易干燥的部位10分钟，使水分和营养渗透到肌肤深层。

专家建议，在正常饮食外多补充1000毫升的水。也就是至少补充3000毫升的水。

人们学习了以上的知识之后就应该知道怎么样去喝水了，但是现在有很多人就没有注意喝水这个问题，只有当渴的时候才会去喝水，因此通过以上的知识，我也希望可以改变人们的日常喝水的习惯，那样也就可以预防水中毒。