人食"五谷杂粮"总有个头痛脑热的，但是有时候我们舌头上会起泡，这也让我们很头疼。

首先我们要了解舌头起泡的原因有所了解，才能对症下药。舌头起泡的主要原因：

1.精神压力过大、身体上火是舌头起泡的主要原因

2.体内维生素摄入不足

3.因病毒感染引起的舌头起泡，对于此种症状通常还伴有身体其他部位的溃疡和起泡。

我们了解舌头起泡的主要原因后，主要针对前两个病因出谋划策，对于第三个原因引起的舌头起泡，我还是建议去医院就诊。

1.放松心情

既然通常舌头起泡的主要成因是因精神压力过大，身体上火造成的，所以首先要先缓解压力，放松心情。可以通过听音乐、练瑜伽等方式来缓解心中的压力。

2.充足睡眠

由于经常加班加点、丰富的夜生活都会引起身体上火而导致舌头上火起泡。因此保证充足的睡眠，生活规律可以改变身体上火而引起的舌头起泡。建议每天最晚10点30分之前要上床睡觉，并保证有8小时的睡眠时间

3.清淡饮食

禁烟、禁酒、不吃刺激性的辛辣食物，如麻辣火锅、麻辣烫等。多吃绿叶菜（如油菜、菠菜、小白菜）和水果（猕猴桃、西瓜等），补充充足的维生素C。

4.凉茶去火

多喝水，特别是每天泡几壶菊花茶、蜂蜜水来喝可以去火，以消除舌头起泡的症状。

舌头起泡怎么办

5.补维生素B

通过服用维生素B片来弥补体内维生素B摄入不足或者每天早晚食用一个煮熟的鸡蛋黄来进行食补。

6.巧敷伤口

每天早中晚用中药口疮消、西瓜霜、珍珠粉、新西兰蜂胶敷于伤口之上，会有意想不到的疗效。