如何延长性生活时间 分享有效延长射精时间的方法

性生活是男女之间不可缺少的，而且性生活的质量好坏也是直接影响男女关系好坏的重要因素，但是大多数的男性在性生活的时候坚持的时间都是比较短的，所以很多女性会因为这件事情心里有想法，但是正常的性生活是需要超过半个小时的，如果低于半个小时，说明需要使用一些技巧了，所以下面就和大家聊一聊延长射精时间的方法。

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一、扎马步

扎马步是可以提高性生活的，因为扎马步需要双腿的肌肉来撑起直角，也可以锻炼到小腿，很多健身或者是常锻炼的男性腿部都很有利，和女朋友的性生活也非常和谐，所以扎马步是可以延长时间的。

二、跑步

跑步主要是锻炼气息的，很多男性在性生活的时候总是累的气喘，如果每天都坚持跑步的话，慢慢的就会发现喘气有改善，呼吸也得均匀了。

三、食补

男性可以多吃羊肉、牛肉来增强自己的勃起，加强自己的持久力，平时也要多休息，不要熬夜，因为熬夜会导致身体虚弱，更容易发生性生活不和谐。

四、心态

很多男性认为性生活是自己的自尊，一次没有发挥好就没有了自信，这样的心态只会让自己更的性生活更不和谐，一定要保持好的心态，不急不躁，控制好情绪，就可以自己控制射精的时间了。

以上就是如何延长性生活时间，分享有效延长射精时间的方法的一些介绍，如果上面的方法效果不太好，可以选择使用一些药物或者喷雾，但是这些药物和喷雾有一定的依赖性，所以不建议长期使用，但是还有一个误区大家要注意，性生活并不是时间越长就越好，这是需要根据男女生两个人的感情基础来判断的，不要被误导了。