健身怎么锻炼射精无力

射精无力的症状也是让男性非常多见的，发生的原因也是非常多见的，主要的病理性的原因包括了男性本身的耻骨尾骨肌薄弱无力，同时还会因为年老体弱、性兴奋不足、压力大导致过度疲劳、性激素分泌不足、性生活过于频繁等因素导致射精无力，对于的一些年轻的男性来说出现了射精无力应该及早进行治疗，那么健身怎么锻炼射精无力呢?

1.毛巾锻炼法：在使用此方法锻炼的时候首先应该将毛巾搭在勃起的阴茎上面，假如说患者对于毛巾的重量还能够承受，说明肌肉强度方面是没问题的。如不能承重的患者也可换用一块小毛巾来试一试。通过男子主动收缩肌肉而抬高阴茎时手巾位置的变化，就可以检查锻炼效果。

2.提肛运动：做提肛运动也是一种比较有效的锻炼射精无力的方法，男性可以在憋尿的时候进行这种运动 ，也可以在小便的时候做停止练习，这种锻炼方法在空闲的时候都可以做，但是应该坚持坐下来才可以比较有效。

除了上述的锻炼方法之外，在平时生活当中还可以采用收缩耻骨尾骨肌锻炼法：具体的方法是在阴茎保持于阴道内时，就可以收缩耻骨尾骨肌，使阴茎向男性自身的下腹部抬起。坚持锻炼下去不仅能够增加肌肉能力，也有助于刺激女方的G点。如在这种锻炼方法当中女方感觉不到阴茎的收缩，则应提醒男子注意坚持运动耻骨尾骨肌。锻炼时可以先收缩3秒，然后放松3秒，这样为一次，重复10次为一组，当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。

以上就是今天为大家介绍的射精无力的健身锻炼方法了，男性在平时生活当中一定要养成良好的生活习惯，多多进行其他的身体锻炼，尤其是一些有氧运动可以促进身体的新陈代谢，避免长期吸烟喝酒，就可以让机体活力永驻，也可以很大程度上避免射精无力等性功能障碍发生。