神经性耳鸣在临床当中非常多见，患者往往体质比较虚弱，并且除了耳鸣的症状之外，患者还会存在失眠、神经衰弱、注意力不集中、心情烦躁等等症状，这些症状对于患者来说影响是非常大的，严重影响患者的学习和工作，甚至还会让患者耳聋，那么神经性耳鸣的自我调理方法有哪些呢?

一、 神经性耳聋的饮食调理保养措施是非常重要的，首应该保证自己的饮食营养平衡，首先患者要注意补充含铁量丰富的食物：包括了猪肝、羊，动物血、瘦肉、蛋黄、木耳、荔枝、菠菜等。同时还需要注意补充含锌量丰富和含镁丰富的食物，这些食物有黑米、鱼类、牡蛎、洋葱、粗粮、核桃、芝麻、黑枣、香蕉、海带、紫菜等。 最为重要的就是患者要补益肝肾的食物，因为中医方面认为这个病的患者是肝肾阴虚导致的，因此患者可以多吃一些人参、桂圆肉、枸杞、大枣、小黑豆、肾脏等。

二、在平时生活当中患者要注意避免噪杂的环境，如果长期在噪音比较重的环境当中工作的患者最好就是佩戴上耳塞保护耳朵，可以减轻耳鸣的症状，同时患者还可以配合使用按摩的方法促进局部的气血循环，耳部按摩的方法是比较简单的，在这里为大家介绍一个常用的方法：首先患者可以双掌对错，然后接下来就可以用已搓热的两手掌心捂住自己的两耳，并且需要注意的就是要让自己的手掌与耳朵完全封闭，然后接下来把两掌突然松开，这样的动作需要患者每次重复30次。

神经性耳鸣的患者还需要注意，在平时的生活当中不要让自己劳累过度，同时还需要按时休息，不要熬夜，保证精神上平稳愉快，防止让自己的身体更加虚弱，从而加重症状，如果是比较严重的患者最好是及时去正规的医院进行治疗。