随着当代生活节奏的加快，失眠抑郁症我们对此并不陌生，它是一种变现为深度睡眠减少，白天无困意，但是疲劳感和失落感会增强的疾病。失眠抑郁症产生的原因也是非常的多，如人际关系的变动，职场的失意，生活的压力等等都会引发失眠抑郁症，而对于一些具有遇事悲观，自信心差等性格的人也是比较容易患上抑郁症的。而患上失眠抑郁症却不及时治疗的话，则会变的消极悲观，工作拖沓等，严重的会出现自杀等症状，因此我们对于失眠抑郁症要尽早预防和及时治疗，具体我们该如何治疗呢？

1、要培养良好的生活习惯，睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态，不要饮茶和喝咖啡，及时白天工作的时候很疲惫，不要吸烟，这些都会直接影响到晚上的睡眠，另外，晚饭不可过饱，最后饭后能散散步，午睡对于失眠抑郁的患者是不被允许的，因为午睡之后，晚上的睡意会减少。

2、保持规律的体育运动，但是睡前三个小时不要做运动，白天多运动增加自己的疲劳度，另外一定要养成规律的作息时间，这样对于失眠抑郁的治疗是非常有效的，即使在周末也要遵守规律的作息时间。

3、保持清淡的饮食，科学合理的膳食对于治疗失眠抑郁是非常重要且有效的。对于那些情况较重的患者，建议及时去正规的医院，或者去看看心里医生，在心理医生的帮助下，找到排除心中抑郁的方法，保持积极平和的心态和乐观的情绪去对待身边的事情。

最后，要提醒大家的是，在这里是非常不提倡大家失眠服用安眠药的，因为服用药物都是有依赖性的，只要大家接受正规医院的医生治疗，谨遵医嘱，加上规律的生活和积极乐观的心态，那么一定会早日康复的！