对于白领来说，会经常出现视疲劳，不仅是眼睛不舒服，还总是会引起头疼，恶心，厌食等症状，影响了工作和生活。其实想要缓解视疲劳也不是什么难事，如果在平时多吃以下几种果蔬，相信可以很好地防治视疲劳。

  1、青椒

  青椒含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。

  2、枣

  枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。

  3、菠菜

  菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

  4、西红柿

  西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

  5、韭菜

  韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

  6、枸杞

  枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

  7、杏

  杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。

  这些果蔬都是非常常见的食材，是不是没有想到它们还有缓解视疲劳的功效?女性不仅要料理家务，还要在职场上打拼，平时一定要注意保健养生，特别是要注意用眼卫生，多吃些养眼的食材，积极预防和治疗视疲劳。