视疲劳是现在上班族最出现的疾病了，不仅是眼睛不舒服，头疼、头晕、耳鸣、恶心各种不舒服，但是现在生存压力很大，也不能说为了视疲劳就弃工作于不顾，那么有没有简单有效的缓解视疲劳的方法呢?

1、闭目养神

现在许多白领都是对着电脑工作，电脑辐射大，对眼睛和精神的损害大，对着电脑工作的人非常容易疲劳，建议此类人群在对着电脑工作每一个小时时，闭目养神5至10分钟。这样不仅很保护视力，而且能补充精力，更高效地工作。

2、按摩身体各大穴位

疲劳时，可以做一简单的按摩操放松自己。其中头部穴位密集，可以通过梳头或者指腹按摩数分钟。另外额头两侧的太阳穴及眉头的穴位是缓解疲劳的最佳穴位，疲倦时可以长按。其次，脖子后面有:翳风、风池、风府,三大穴位，疲倦时可以锤击揉捏脖后，有效消除疲劳。

3、舒展身体

疲倦时，可以伸一下懒腰，站起来舒展一下身体四肢，转一转头部，压一压腰部，可以有效缓解疲劳。

4、深呼吸

疲倦时深呼吸可是血液中氧的含量增加，co2的浓度下降，对肌肉酸痛，僵硬有很好的缓解作用。

5、倚窗远眺，喝杯饮料

疲倦时，可以倚到窗边远眺风景，吸收一下新鲜空气，这样对眼睛疲劳，身心疲劳有很好的缓解作用，另外可以喝杯饮料补充一下身体水分，提一下神。

工作繁忙不是你忽视健康的借口，只要有心，还是有很多时间和方法来护理自己疲劳的双眼的。对于经常操作电脑，容易出现视疲劳的上班族们来说，平时也可以多喝茶，多吃些羊肝猪肝等，对于养肝明目是很有功效的。