肾虚是常见的疾病，但是会更多的出现在男性身上，肾虚是男人最大的困惑，不但威胁着家庭的幸福，同样也威胁着男性的健康。所以预防肾虚是很重要的，下面就让我们详细介绍一下如何帮助男人预防肾虚。

一、每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)

1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

五、每天打太极

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

通过我们的介绍，相信大家对这些运动的功能有了更多的了解了吧?在平常生活工作中，只要利用休息时间就可以做的，预防肾虚不是一天两天的事，一定要持之以恒哦。在日常生活中，注意合理健康的饮食，对预防肾虚也有很大帮助。最后祝大家身体健康，天天开心。