40岁女人肾虚吃什么食物补

40岁女人肾虚吃什么食物补

1.板栗。

板栗营养丰富，维生素C含量比西红柿高，而且矿物质也很全面，含钾、锌、铁等，可以帮助我们健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其特别中老年人食用，并对肾虚者有裨益，40岁的女人若有肾虚，平时不妨多喝些板栗粥，或常吃些板栗，也但要注意一次别吃太多，反之易伤脾胃。

推荐食谱：板栗粥

大米或糯米100克，板栗10颗。米淘洗，板栗干净，与适量清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮约30分钟，可以按个人喜好加入白糖调味。

作用：补肾益气、强腰膝、厚肠胃，改善肾虚，腿脚无力等症，很适合中年女性食用。

2.猪肾

中医讲究以形补形，猪肾就是一种补肾的佳品。女性进入到40岁之后，身体的各大机能都不如年轻之时，平时可以适量的吃一些猪肾，来补肾气，可以改善因肾虚引起的耳鸣、腰酸腰痛、性欲较差等等表现。

推荐食谱：枸杞猪肾粥

枸杞12克，猪肾1只，大米100克，盐适量。枸杞洗净，猪肾洗净，去腰臊切好，入沸水锅中烫一下，除去血污及腥味，大米洗干净，再将食材一起放到砂锅里，加清水适量，大火煮沸，再转小火煮45分钟，调味即成。

作用：益气理血，补肾养虚。

3.山药

山药的功效很大，是一种药食两用的食材，而且它既可以补脾养胃，生津益肺，又具有补肾涩精，滋养五脏的作用，而且补而不燥，可谓养生之佳品，40岁左右的中年女性，平时可常喝一些山药养，或粥，效果是极好的。

推荐食谱：山药排骨汤

猪排骨500克，山药250克。排骨切好，入滚水中氽烫，去浮沫洗净，新鲜山药去皮，洗净，切成块，先将排骨煮沸，再放入山药同煮至熟烂，调味即可。

作用：强健机体，滋肾益精，可改善妇女肾亏而有白带多、小便频数等症。

4.海参

海参价格有些小贵，但是营养价值是非常的高，它具有固本培元、补肾益精的功效，是冬季补肾首先佳品，除了补肾之外，海参还能健脑、益智，促进生血，改善贫血，增强人体免疫力，防止动脉硬化以及抗肿瘤等作用。

推荐食谱：葱油海参

葱油、葱姜末、精盐、料酒、酱油、白糖、淀粉水。 海参去除内脏，煮透后控去水分，切丝，葱白切段，油锅烧至六成熟时放入葱段，炸至金黄色时捞出，锅里加一些葱油，爆香葱姜末，放入海参，加入一点清汤，依次加入调料，微火煨2分钟，再用稀淀粉水勾芡，用中火烧透收汁，淋入葱油即成。

作用：补肾益精，健脑益智，生血养血，提高免疫力。