人一到了40岁之后，就有更年期的担忧，这是每个人必经的过程。但是，中医上认为，肾虚，是导致更年期主要的因素，肾虚有好多种，肾气不足，男性的肾阳虚，女性的肾阴亏，这些都可能导致我们的更年期提前这些问题。

35岁左右的女性，也有可能出现更年期症状，这大概和社会压力大有关。更年期症状，可以持续10～20年。更年期症状出现的轻重程度因人而异，包括月经减少或者周期紊乱、潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、腰痛、口干、易紧张激动，情绪复杂多变、性情急躁、失眠健忘、皮肤发麻发痒，甚至是心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。对于大多数女性来说，更年期的过程较漫长，出现症状的女性，除了及时让医生确诊，配合治疗外，饮食调理也很重要。

女性更年期燥热口干、虚热口渴者，可食白木耳、桑葚、甲鱼、鸭肉等，可滋阴补虚、益气和血。

女性更年期心神不安、烦躁失眠者，可食百合粥、莲子汤、牡蛎肉汤，能补虚、养心、安神。另外，更年期女性因为阴虚生内热出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，枸杞子、蚌肉、乌贼鱼等也是日常饮食和保健的食材选择。

从中医的角度来说，高丽参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸”，对于肾阳虚有一定作用，更年期出现腰膝酸软、畏寒肢冷、头目眩晕、精神萎靡的患者可以将高丽参作为辅助治疗之用。

需要注意的是，高丽参的食用需要特别注意服用剂量和方法，传统上，服用高丽参倾向于研磨成粉少量服用。

所以想远离更年期一定要在补肾上面下点功夫，肾虚是更年期提前最主要的原因，上面提到的一些方法，希望患者朋友可以按照自身的适合条件，选择相应的方法来调理自己的身体。让自己的身体是更加的健康，每天享受幸福的生活。