有的人一直有个错误的认识，那就是，肾虚了多吃些补药就可以了。其实这样是极其不科学的。我们可以在饮食上多下点功夫，只要在饮食上多加营养，有一个合理的搭配，在煮汤、炖菜时加些特殊的材料，同样可以起到很好地补肾的作用。我们来认识下药膳的补肾方法吧。

肾虚的食疗方法

食疗补肾，因为有着简单、方便不存在任何副作用而深受患者的信赖。自古就占据着重要的治疗位置，可以补肾的食物于很多例如：

葱：现代医学研究表明，葱的营养十分丰富，它含的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用。

水产品：海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌，而锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素，因此，水产品具有提高性欲的作用。

鸡蛋：高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶仅为85%)。专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。

海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

肾虚的保健方法

一般，效果较好的肾虚的治疗方法除了上述以外，适当的运动保健也是很好的，效果比较好的运动保健法有：

1、太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼，同样属于肾虚的治疗方法。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳的练习，可以起到“自我按摩腰部”的作用。

2、摩肾区：将两手掌按顺时针方向用力按摩腰两侧，每次50圈，然后用两手上下摩擦腰背部，每次10分钟，可防肾亏。

3、填肾精：盘腿静坐，意守丹田，然后每隔半分钟咽一次唾液能填养肾精。

人一旦觉得自己有点虚弱，从中医学角度来看，不应过急，过火，而要慢慢地调理，精心地去调理，以养为主，以调为主，如果操之过急，那就会很容易偏向一个势必会使病情加重。在身体允许的情况下，还是建议用中医调理的方式，尽量不要吃一些大补特补的药物，或者一些快壮阳药物等。温补食疗法乃是中医的治病良方。