患有肾虚应做什么运动

肾虚这种疾病在男性中发生的概率也越来越大，人们都开始了对肾虚的预防工作，其实像一些辅助的运动，可以很好的缓解肾虚带来的郁闷问题，而且还有益身心，锻炼身体，成为了众多男士的新选择，下面就一些预防肾虚的运动方式给大家做简单介绍。

太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。

自我按摩腰部：两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

刺激脚心：脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。方法是：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。

缩肛：全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿、早泄有较好的功效。

肾虚这个问题只有正确的看待它，才能更好的进行治疗和预防，在肾虚的早期或是要预防肾虚的话，就要做好上面所介绍的运动方式，这是十分有必要的，这样的运动可以让更多的人意识到，像肾虚这样的慢性病要尽早的采取预防工作。