日常生活做好预防肾虚的准备

现在，越来越繁忙的工作让更多的人患有了肾虚这种疾病。如果大家想要远离肾虚对身体的伤害，其实只要在生活当中做好预防就可以远离这种疾病的伤害。那么，如何才能有效的预防肾虚呢?大家来看一下吧!

1. 预防肾虚可以常打太极拳：练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2. 每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，早晚各一次，每次约200下。

3. 每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下，这也是有效预防肾虚的方法。

4. 每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸，呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5. 每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次;足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气;憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头;呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

对于肾虚的预防来说，只要简单学会上面专家介绍的五个方法，那么会对大家的肾脏健康有很大的帮助。但是在这里专家也提示大家，任何预防方法都要根据自己身体的实际情况进行选择，不要盲目追求效果。