肾脏，可以说是我们身体中比较重要的一个器官之一。肾脏的主要功能是，也是属于泌尿系统中的一部分。主要的工作就是负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生的尿液经再排出体外。同时，也具备内分泌的功能以调节血压。但是现在的人往往都有肾虚的情况，今天我就来给大家说一下，补肾的食物和水果都有哪些。

在我们的生活中，补肾的水果有很多，例如，莲子，葡萄，猕猴桃，芒果，银杏，也就是我们俗称的白果。木瓜，红枣，核桃等，这些最好都是一天吃两次，联系吃两周，有很好的补肾效果。而且红枣经常吃有补血的作用，对肾患者者有很好的食疗效果。

干贝又称江珧柱。鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼，栗子也是补肾的最佳食物，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。山药除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。枸杞子具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

黑芝麻，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。核桃主要有有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。何首乌有补肝肾、益精血的作用，凡是肾虚的人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

　 肾虚的患者，不管是男人还是女人，除了通过食物来进行补充外，还应该在平时尽量多做些运动，不要过度的熬夜，也尽量不要吃辛辣刺激，生冷寒凉的食物。如果肾虚到了很严重的地步，也应该及时的去医院做检查，以免会加重病情，危害身体。