肾虚的种类是有很多的，主要就是肾阳虚，肾阴虚，如果有肾虚的患者是会腰酸背痛，四肢发冷，而且有的患者还会出现水肿的，导致肾虚的主要原因就是患者的肾脏精气阴阳不足，那么女人可以吃一些什么食物补肾效果最好呢?

1女人补肾的食物是有很多的，像枸杞子，这种食材是属于温和性的，而且味道也比较甘甜，具有补肾养肝的效果，还可以让患者的视力变的好，可以状筋骨，除腰痛的，如果经常吃的话还可以益寿延年呢，尤其是对于中年肾虚的女人，是可以加在汤中，煮成粥，也可以泡茶喝，不过不宜太多。

2还有海参，女性朋友也是可以吃的，海参是可以补肾益精的，也能够滋阴壮阳，而且还有一定的抗癌效果，海参里面是有很多的碘，还有锌等微量的元素，是可以参与患者体内的新陈代谢的，也能够降低血脂，是含有蛋白质还有别的多糖成分，是可以帮助女性延缓衰老的，也可以滋养皮肤，修复皮肤的组织。

3除了海参以外，还有一种海产品也对肾虚有效果的，那就是干贝了，干贝的味道是比较咸的，不过是属于温性的，是可以补肾滋阴的，所以肾虚的女性也可以吃，还有就是鲈鱼了，鲈鱼也是有一样的效果，是可以补脾胃的，也可以补肝肾的，有益患者的筋骨，经常吃对肾也有好处。

肾虚的女性要多去吃一些这些食物，常吃是有好处的，不要吃太辛辣或者油腻的食物，也可以吃一些板栗，何首乌，芡实等食物，平时的时候可以去锻炼身体，提高一下身体的免疫力，三餐也要规律，不可以为了减肥不吃不喝。