一般说到补肾，潜意识里都认为是男人应该做的事情，其实女人也会出现肾虚的情况，是需要补肾的。一般女性肾最好的时候是20岁左右的，过了这个时间，肾功能就会逐渐衰弱的，肾功能减退主要表现在容颜和头发上，肾不好的脸色会蜡黄，一副营养不良的样子，头发也没有光泽，而且，很容易掉头发和断发，那么，生活中我们应该吃什么食物来补肾呢?

阿胶是平常很容易用到的补养食品，对于补肾效果也是很好的。阿胶里面含有丰富的氨基酸，对于身体的血液循环是非常有利的，不管对于补肾，对于孕妇和女性经期痛经都是非常有益的。平常食用可以用阿胶炖红枣，补血，补肾的效果是非常棒的，肾不好的女性朋友可以经常食用。

甲鱼、干贝、鲈鱼，这些海鲜都补肾也是有很好的效果的。甲鱼是对身体是非常补的，尤其是枸杞甲鱼一起炖的汤，经常喝能起到很好的滋阴补肾的作用，还能够起到美容养颜的效果。干贝味道有点咸，也能有滋阴补肾，对于肾虚的女性可以经常食用。鲈鱼是我们经常吃到的，大多人知道鲈鱼是可以健脾胃的，同时对补肾也是很好的。

黑豆、黑芝麻、何首乌，这些对补肾也是有很好的作用的。黑豆可以与核桃仁、猪肾，一起放到锅里面煮，再放入少量的盐，滋阴养颜补肾的效果会更好的，黑芝麻我们都知道，对头发是有很大的好处的，同时，头发的好坏也是反映一个人肾的好坏，尤其把黑芝麻和乌鸡一起炖，效果更好。何首乌同样，对由于肾虚出现的头发白的情况，是有很好的疗效的，同时也对疲劳，筋骨不好的人，也可以多吃，最主要的，何首乌可以补肾补肝。