补肾气的食物有哪些？

生活中，如果我们注意饮食方面的调理，是可以让我们的身体更健康的，而肾不好，对健康就会有很大的危害，所以，平时要注意补肾，尤其是一些中老年人，随着年龄的增长，慢慢或多或少的，都会有肾虚的现象，所以，这时就需要多吃一些补肾气的食物。下面来看看有哪些食物，是可以补肾气的。

1.山药，它是药食两用之物，不管是以药用还是食用，都可以起到补肾的效果，吃山药补肾，可随便按自己的口味来制作，煎炒烹炖都可以，山药除了补肾外，还对肺和脾也有补益作用。

2.枸杞子，这个补肾效果是比较强的，食用方法也可依自己口味来定，可像吃葡萄干那样嚼着吃，也可以和其它滋补食物一起炖汤喝。

3.首乌茶，可用山萸肉、菟丝子、枸杞子、首乌各适量，一起用开水泡开当茶饮，也可以用来煲汤喝，补肾效果都不错的。

4.乌豆，乌豆 、桂圆肉、红枣各适量，一起放砂锅中加水用文火煎制，煎熬到原水量的三分之二时即可食用。

5.栗子，可补脾健胃，还有补肾壮腰的作用，尤其是对肾虚腰痛者最适用。

6.黑米，功效很多，可滋阴补肾、健脾暖肝等，经常食用黑米对腰膝酸软、肾虚水肿等症状有很好的改善效果。

7.核桃，可补肾固精，对于肾虚腰痛者有很好的疗效，如果和栗子、黑米、黑芝麻、枸杞子一起熬粥，是一道很不错的养肾佳品。

可见补肾气的食物是很多的，除了上面的所说的，还有何首乌肝片、海参冰糖羮、枸杞甲鱼食物都有不错的补肾效果，有适合女性的，也有适合男性的，各人可以根据自己的情况来选择食用。