肾虚肾亏自己如何调理

肾虚肾亏指肾脏精气阴阳不足。包括很多种类型，其中最常见的是肾阴虚和肾阳虚。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状。性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。研究表明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统也会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚肾亏的治疗应防治结合。

肾虚肾亏的原因有很多，比如长时间熬夜，饮食不规律，过度性生活等等。下面是调理方法：

1.中医认为肾虚的调养，要阴阳同补，才能标本兼治。

2.除了中医药调理外，平时要注意不要熬夜，不要焦躁，注意饮食。

3.若是已婚，适当的夫妻生活是可以的，不能太频繁。以第二天不疲劳，舒适为好。

4.还有积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳。

同时也可以吃食物调理：

1.芝麻：有补肝肾、润五脏的作用。

2.粟米：又称谷子、小米，能补益肾气。

3.豇豆：又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也适合食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数。

4.牛骨髓：有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

5.狗肉：性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。

6.黑色食品：如黑木耳，甲鱼，泥鳅。

当今社会，人们的生活作息不规律，工作生活压力大，越来越多的人患上了肾虚。一些人们会选择提前预防肾虚。预防肾虚的方法是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。