冬季五活动男人防肾虚

日常生活中有很多的男性容易出现肾虚，尤其是，到了冬季之后，经常都会出现疲惫不堪，严重的影响到了健康生活，所以，r大家需要注意肾虚的出现，合理地进行活动，要注意一些活动的方式，那么，冬季5种活动让男性预防肾虚。

第一，冬季天气比较寒冷，大家可以每天进行搓脚心，平时男性应该注意坚持进行泡脚，这样有助于促进血液循环，胶底的经络很多，所以在泡脚之后大家需要注意合理的进行按摩，用手搓热之后，进行按摩脚心，早晚各一次，每次搓300下。

第二，做一些简单的体操，大家需要注意合理进行锻炼，用作跟落地之后，进行吸气，然后进行吐气，憋气，拳头进行下垂。同时也可以进行用力上提，紧闭双腿，进行呼吸，这样有助于促进肺活量。

第三，坚持进行缩肛运动，男性平时要抽出时间，做到全身放松，避免紧张的环境状态，自然呼吸，吸气时可以进行缩肛运动，每天坚持进行早晚两次，这样有助于促进气血循环，每次30下左右。

第四，合理地进行按摩，很多的男性出现肾虚之后，经常都会出现腰痛，为了避免造成腰痛加重，大家需要注意一些在搓手掌热了之后，进行腰部按摩，上下按摩，到发热为止，早晚一次，同时每次不少于200下。

第五，打太极，这是很常见的一种锻炼方法，豫剧太极拳，对于男性促进血液循环有很好的作用，但是大家需要注意坚持进行锻炼，冬季的时候，要注意冷的环境，坚持进行锻炼，有助于身体健康。

男性肾虚的出现因素很多，平时大家需要注意自我护理，坚持进行调解，并且在日常生活中，也要注意生活禁忌，这样才能有助于身心健康，平时大家需要注意，多休息，而且，也要注意肾功能的变化，有效进行自我保健。希望大家坚持进行运动，这样对身体才有利。