冬季对于男性来说，更易出现肾虚现象，从而给健康和生活工作都带来很大的影响，因此冬季要注意做好预防肾虚的工作，冬季男性如能做做一些小活动，对于防肾虚也是很有利的，下面来给男性朋友介绍五个防肾虚的小活动，男性朋友可根据个人情况来进行。

一、每天搓脚心，先把两只手对着搓，直到手掌搓热了，然后用左手擦右脚心，右手擦左脚心，早晚各擦一次，一次搓300下即可。

二、每天坚持做一套简易体操，具体的可根据个人情况来选择，可选择下面的体操：

两足平行和肩同宽，注视前方，然后两臂自然下垂，且把两掌贴在裤缝边上，手指自然张开，最后足跟提起，连续呼吸9次。呼吸九次后足跟落地，再吸气，慢慢曲膝下蹲，并把两手背逐渐转前，虎口对着脚踝;手则在接近地面时稍用力保持抓物的状态，然后吸足气。接下来的动作是憋气，身体慢慢起立并两手下垂，慢慢握紧拳头，然后呼气，身体保持立正状态，两臂向外拧，拳心向前方，而两肘则从两侧挤压软肋，这时身体和脚跟部同时要用力上提，并提肛，呼吸。

三、每天做缩肛运动，做缩肛运动时全身要放松，然后自然呼吸，呼气的时候做缩肛的动作，吸气时则放松，可反复呼吸气30次左右。

四、每天腰部按摩，腰部按摩对护肾也是有很好的作用的，男性可把两手掌对着搓 ，到手心发热后分别放在腰两边，然后手掌向皮肤，上下按摩腰部，直到感到腰部皮肤有热为止。早晚各做一次，一次约按摩200左右。

五、每天打太极，可每天早晨找一个空气清新的地方，如公园，树下等打太极。

以上就是五个简单的小活动，对于男性冬季防止肾虚有一定的作用，男性朋友不妨选择其中的一些小动作试试，除此之外，还有很多方法也带护肾的作用的，如可每晚9点进行泡脚，对肾脏也是有好处的，可舒经活络，改善血液循环，尤其是在9点左右泡脚，可明显起到护肾的作用。