男性的肾的健康非常重要，肾功能健康无损，男性就可以精力充沛，性功能旺盛。相反的就会表现为身体无力、容易疲劳、性欲冷淡、须发早白等。因此男性在平时应该多注意补肾养肾，那么可以延长性生活时间最好的补肾方法有哪些呢?下面，就来了解一下专家总结的一些有效方法吧。

一、这样搭配用补肾给力

首先需要准备好所需要的材料，包括了：肉苁蓉，海萃人参。具体的用法：把这两种材料放入杯中，冲入适量的沸水加盖泡6分钟左右，然后就可以饮其水。每天男性可以在杯子内放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。中医专家认为，男性如果房事中软、不持久、肾虚都可可用此方法，使欲望增强，持久，床事质量大大提升、获得充分满足感。

二、多吃补肾壮阳的食物

男性在平时可以多吃壮阳食物：壮阳食物非常多，比如说常见狗肉,羊肉,核桃，还有牛鞭,麻雀,羊肾等;并且现代医学研究发现动物的内脏当中含有性激素和肾上腺皮质激素，适当食用具有增强精子活力，提高男性的性欲的作用，因此也属于天然的壮阳之品。此外，男性还可以多吃一些含锌食物，可以帮助提高自己的生殖系统免疫力和生精能力，这类食物如牡蛎、蛋,花生米,牛肉,鸡肝,猪肉,鸡肉等,含精氨酸食物对于精子生成也有很大的好处，这类食物如山药,银杏,冻豆腐, 缮鱼,海参,墨鱼,章鱼等。

除了通过饮食上调理补肾延长性生活的时间，在平时生活当中男性还要注意养成良好的生活习惯，不论多忙都要适度的休息，保证充足的睡眠，同时还要多进行一些有氧运动，比如跑步、跳绳、打球等等。适度进行按摩调养，都可让自己的身体更加健康。