肾虚其实是指肾脏精气阴阳不足，肾虚的种类是有很多的，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚，是会给患者带来很多不适的症状，像腰酸，四肢发冷，还有头晕，耳鸣等，导致身体的免疫能力降低，那么肾虚能从小便看出来吗，有哪些护肾的方法。

1肾虚是能从小便看出来，如果肾虚的人的小便的话是会出现很多种症状的，第一种症状就是小便会不利，会感觉到排尿很不通畅，还感觉到怕冷，第二种症状就是小便会变得很难控制，这是因为肾虚的时候膀胱功能减弱，第三种症状是患者的小便会发白，第四种症状是小便变得清又长，是在没喝多水的情况下出现，是因为肾阳亏虚导致的，还有小便泡沫多，小便分叉都是肾虚的症状。

2日常护肾的方法是有很多的，首先就是要有个适度的性生活，不要勉强也别放纵，要经常进行腰部的活动，这些运动是可以健运命门，补肾纳气的，还要就是不管工作再紧张，家里烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时的休息，因为充足的睡眠是恢复精气神的关键，要少熬夜，每天睡足八小时。

3然后要在感觉无力疲乏的时候多吃一些含铁，蛋白质的食物，像木耳，大枣还有乌鸡等，有消化不良的患者则要多喝一些酸奶，吃山楂，平时要多吃一些护肾的食物，像韭菜，海参，人参，乌鸡，家鸽，可以多做一些刺激脚心的按摩，是可以起到益气补肾，强身健体，防止早衰，树干明目的作用。

肾虚是可以从小便看出来的，这些就是日常护肾的关键，所以如果小便出现这些情况的话要及时的去医院就诊，这样才能防止肾受到伤害，要在平时的时候戒掉一些不良的生活习惯，少熬夜，少纵欲过度，有个好的作息习惯。