肾虚不用愁 护肾“五”运动

忙碌的生活和过大的工作压力、社会压力，导致很多人都忽略了自己的身体健康。出现了肾虚的症状，补肾称为了很多人的当务之急，那么怎么护肾补肾效果好呢?下面推荐五种运动，让肾虚的你不用愁。

太极拳

太极是一种气息和动作合一的运动，太极拳讲究的阴阳平衡，打太极拳的时候主要是腰部发力，运气主要集于腰腹部，使得肾脏部位得到很好的运动，肾气也得到充分补充，十分有益强壮肾部，所以经常活动对于肾虚的人来说是一种非常好的运动。

按摩腰部

按摩也可以促进肾脏部位血液流通，以达到补肾纳气的作用。在按摩时把双手的手心摩擦发热之后，分别放至腰部上下按摩，每次按摩次数一般为200次左右，，最好早晚各一次。

缩肛运动

我们可以选择在床上或者沙发上平卧或直立，然后放松全身，自然呼吸，吸气时放松，每次做缩肛运动可反复进行30次左右，缩肛运动能很好的预防肾气不足，避免女性出现性欲低下或者男性早泄阳痿的症状出现。

脚底刺激法

可以进行脚底按摩，脚底是穴位密集的地方，肾虚者可以通过按摩脚心的涌泉穴益精补肾，强身健体，防治早衰。按摩是，将左手摩擦右脚心，然后涌泉穴位加压5秒即可，或者在左右两只脚来回按摩也可以。

强肾操

做强肾操时要注意双足要平行，足部的宽度和肩宽要一致，然后眼睛要目视前方，双臂自然的贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，然后缓慢屈膝下蹲，当手差不多接近地面时要注意，把用力抓成拳，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛呼吸。可以连续，具有很好的强肾补气的作用。

温馨提示：运动对于肾虚的帮助还是非常大的，能够很好的改善肾虚的症状，并且运动还有很多其他的好处。但是运动必须需要我们坚持才能看到效果，所以肾虚的患者在工作之余也不能忽视身体，经常做运动。