平时如果有些男生力气不是很大或者觉得疲劳体力不支，我们就会开玩笑地说他是不是肾虚。其实，大家都听过肾虚，但是具体怎么样才是肾虚，大家还是不太了解的。有4种症状可以辨别男人是否肾虚，接下来我会给大家讲一讲，顺便推荐三款滋阴补肾的古膳补粥。

男人肾虚会有哪些症状呢?第一个症状打哈欠。患上肾虚的男性会经常打哈欠，虽然我们平时困了或者劳累的时候也会打哈欠，但是肾虚患者即使不困，也是会打哈欠的。第二个症状就是会觉得嘴里发咸，除此之外，还会觉得口干舌燥，头昏，还会耳鸣。甚至会失眠多梦。第三个症状就是会无故地出现恐惧的感觉。同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状。最后一个症状就是会觉得很冷。肾是阳气产生的根源，如果你畏寒，那么有必要补补肾。

接下来给大家推荐三款古膳补粥。第一个是神仙粥。我们要准备500克山药，250克芡实和粳米，还有100克的韭菜末。我们要先将山药蒸熟去皮，然后把芡实蒸熟去壳，再把它们一起捣成泥，最后加入粳米一起煮成粥，放入一些韭菜末，煮一会就可以了。第二个是韭菜粥。我们要准备新鲜韭菜30~60克，粳米100克。首先把新鲜韭菜洗干净切细备用，然后煮粳米粥，等粥快成时再加入韭菜和调味料煮一会就可以了。最后一个是天门冬粥。我们要准备天门冬15~20克，粳米100克和一些冰糖。先把天门冬放入药罐煎制，然后去掉渣滓留下汁水，再倒入粳米一起煮粥，最后加入冰糖煮一会就可以了。

男性同志们平时要注意自己的饮食习惯。忌烟忌酒，忌辛辣，忌刺激性强的食物。多吃一些新鲜的水果和新鲜的蔬菜，养成良好的饮食习惯。除了这些，患者也要养成良好的生活习惯，多锻炼，多去户外走走，多去健身，提高自己的身体免疫力。同时，患者也要学会调整自己的心态，控制自己的情绪，尽量保持平和的心态，不要有太大的心理压力，保持身心的愉悦。