肾虚在目前已经成了非常常见的问题，肾虚的大多数人主要就是因为平时，身体体质下降，并没有平常人的身体最好，所以才会出现肾虚，其实很多人，肾虚也是不注意饮食原则的，平时冬天最容易出现肾虚，很多的习惯都有可能是造成肾虚的根源，我们需要了解一下造成肾虚的一些习惯，还有一些食物保护肾脏的方法。

相信很多人在生活中都不怎么喜欢喝水，大家甚至更喜欢把一些饮品当成水来喝，其实白开水和普通的饮品完全不同，饮品中的添加剂过高，可是白开水就是纯净水，喝下去以后可以帮助人体排泄毒素，而且浓度也不会太高，另外在平时经常不注意运动，暴饮暴食，经常憋尿，这些都是造成肾虚的主要原因之一。

除了生活中许多的坏习惯，都有可能会引起肾虚，我们在平时也要注意，有效地去调节人体，比如常见的黑色食物，黑木耳等这样的食物，非常的适合肾虚的患者，因为在平时也要小心，多吃一些香菇，菌类含量高，多吃一些黑木耳和银耳能够滋补身体，提高肾脏之气。

平时肾虚的患者在食物方面有特别的注意事项，大家只要多吃一些能够滋补身体的食物即可，比如常见的韭菜，鲜虾，贝壳等等，这样的食物，另外还有着不生气，滋补肾脏，润肠通便的食物，也非常适合肾虚的患者。

肾虚的患者不管是用饮食方面，还是从生活方面都要做到讲究，因为想要调节肾虚，生活中的坏习惯也是不能做的，很多时候大家都是在不经意间，有了这些坏习惯以后，慢慢的养成了肾虚毛病，所以大家需要特别了解这一方面。