很多男性因为工作压力太大，从而患上各种各样的男性疾病。肾虚是最常见的男性生理疾病。会影响男性的性生活质量，给男性带来很多的烦恼。以下小编就给各位男性朋友介绍“预防肾虚要试试这几套动作 肾虚喝中药补肾茶有特效”。

预防肾虚要试试这几套动作

五个预防肾虚运动你要了解

一、搓脚心

对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套操

1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。

3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，并提肛，呼吸。

三、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

五、打太极

最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

肾虚喝中药补肾茶有特效

原料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。

做法：将三种原料开水闷泡2--5分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。

功效：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持使用一个月，肾虚疲软不举的现象可得到显著改善，欲望增强，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。

以上就是小编给各位男性朋友介绍“预防肾虚要试试这几套动作 肾虚喝中药补肾茶有特效”也希望各位男性,少喝酒少抽烟，多点锻炼做运动。注意饮食，少吃辛辣刺激的食物，养成良好的生活习惯。做一个健康自信的男人。