2016-12-12 18:32:01
随着现代生活节奏的改变,不仅是男人需要补肾,女人也需要养肾。我们知道女人养肾的方法有很多种,比如说喝一些具有滋阴补肾作用的茶饮就是很好的补肾方法。而多吃补肾食材,把调理肾虚加入到日常饮食当中,也是很好的方法。下面来讲女人肾虚吃什么来调理。
1.补肾的食材
可以改善肾虚,达到补肾效果的食物有很多种,下面按照分类来进行介绍。蔬菜类的补肾食材,比如说豇豆,韭菜,韭黄,蒜苗,油麦菜等。谷类豆类的补肾食材,有黑米,紫米,黄豆,黑豆等。干果类的,比如胡桃,核桃,榛子,黑芝麻,白芝麻等,肾虚的女性朋友可以通过自己的喜好选择来食用。基本上,我们常见的肉类,比如羊肉,牛肉,乌鸡,猪腰子都是很好的补肾食材,如果吃得下狗肉的女性朋友,也可以选择狗肉。另外,粟子,枸杞,香菇也是可以补肾的。
2.补肾的食谱
上面讲到补肾的食材,我们可以通过选择一些食材的搭配来达到调理肾虚的效果。肾虚的调理不是一朝一夕的事情,需要我们在日常的生活中多多重视。下面我们来看几种补肾的食谱,肾虚者可以选择几种加入到日常的饮食当中。黑米茶,就是一种简单易做的补肾方法;首先将黑米洗净沥干,然后用大火炒到水分蒸发,换小火炒至米粒裂开,露出白色的米心;炒好后装起来,每次食用的时候加开水冲泡就可以。再一个是好吃好喝的山药羊肉汤。如果不喜欢羊肉的女性朋友,还可以选择猪肉丸子冬瓜汤。另外,山药蒸肉饭也是很好的补肾饭菜。
可以调理肾虚的食材有很多种,由这些食材来搭配形成的菜谱也有很多。肾虚的女性朋友可以根据自己的喜好来进行搭配和制作。除了上面讲到的食材外,海鲜类也是可以补肾的,比如说海虾和海参都是很好的材料。从养生的角度来讲,多熬粥喝可以养胃也补肾。