肾虚主要是指人的肾功能出现了下降，这会导致人出现一系列的症状表现，比如食欲不良，神情萎靡，身体比较虚弱，免疫力出现低价，男性容易导致性功能障碍，女性容易导致月经不调等等，对于肾虚的人是应该进行一定的食物来进行补肾，我们来了解一下。

1、 韭菜是我们常见的一种蔬菜，但是却不能忽视韭菜补肾的效果，俗话说的好，女人吃豆类食品，男人吃韭菜，都是很好的补肾的功效。韭菜又名壮阳草，尤其是对于男性来说，不再能够提高肾功能，预防男性的性功能障碍。

2、 虾是我们公认的一种补肾的食物，无论对于男女来说，都有很好的补肾的效果，有很好的壮阳通乳排毒的功效，富含多种营养物质，是它的蛋白质以及维生素、铁钙等元素的含量都很好，还是很好的补钙的一种食物。

3、 近些年来，大家逐渐了解了山药等药膳作用，山药的营养价值丰富，除了有很好的润肺健脾的功效以外，还对男性有着益肾填精的作用，对女性的身体有很好的调理的效果，有调经补血的作用。

4、 如果肾虚不是肥胖者，可以吃一些富含胆固醇的食物，比如一些动物的肝脏，都是很好的补肾的食物，那平时应该多吃水果和蔬菜，多吃一些瘦肉，比如羊肉就有很好的补肾作用，尤其是在冬天，会起到不错的效果。

当人出现肾虚的时候，这说明肾功能出现了一定下降，应该及时的进行饮食方面的调理和生活方面的调养，避免肾脏进一步出现亏虚，平时多吃一些补肾的食物，比如说韭菜大虾，山药等等，另外要注意良好的运动锻炼，提高身体的免疫力。