肾脏作为人体重要的器官，每天都在做着过滤清洁的工作。现在肾脏疾病，已经不再是中老年人的问题，女性朋友也很容易肾虚肾气不足，肾虚肾气不足的重要表现就是眼睛衰老。尤其是休息好也会出现黑眼圈，这就是肾气不足，导致地精气不够，从而眼睛周围出现了黑色或者是蓝黑色。这就是我们通常说的黑眼圈，肾气不足，我们可以通过食疗来解决，不过食疗的效果很慢，女性朋友一定要有耐心，把肾气补回来。

1、 栗子

栗子就是我们通常说的板栗，它性温，味偏甘，具有补脾健胃作用，还有补肾壮腰的功效。尤其是女性肾虚腰痛者，最宜经常食用。

2、 枸杞子

枸杞子性平，味偏甘，是补肾养肝和益精明目的佳品，久服还能益寿延年，尤其是对于中老年女性肾虚，食用是最有益处的。

3、何首乌

何首乌有补肝肾和益精血的作用，历代医家都把它用于肾虚。凡是肾虚的人头发早白，或者腰膝软弱还有筋骨酸痛都可以食之。

4、鲈鱼

鲈鱼又称花鲈。它性平，味偏甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。因此，女性朋友常吃鲈鱼对肾脏非常有益。

5、 海参

海参可补肾益精同时还有滋阴壮阳，而且富含碘以及锌等微量元素。参与身体的调节代谢，同时降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾非常有好处，而且可以帮助女性延缓衰老，滋养肌肤，修补组织。

6 、芡实

芡实具有补肾固精和补脾袪湿的功能。富含淀粉，维生素以及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。

7、干贝

干贝，性平，味甘咸，它具有补肾滋阴的作，所以肾阴虚的女性可以经常吃

除以上7种食物外，肉类，以及鸡蛋，黑芝麻，桑椹，山药等也有不同程度的补肾功效，女性朋友可以酌情选择。

肾是人体先天之本，所以肾气充足对于女人来说特别重要，相对安全的食补，是我们提倡的。平时也可以从喝一些汤类，比如山药枸杞汤，这都是可以补肾气的，还有平时一定要多注意保暖，特别是有些爱美的女性。喜欢在初春的时候穿露脐装，初春的寒气最容易侵入肾脏，影响肾脏的功能，而且平时要少吃冰冷，刺激的食物。