男人如何预防肾虚 五个动作轻松搞定

导致男人有肾虚的原因有很多，像房事过度，或者是少年频繁的手淫，还有思虑忧郁，损伤心脾，湿热下注，饮食不当，经常食用油腻辛辣的食物，吸烟饮酒过度，压力过大，熬夜等，会严重降低男人的生活质量，那么男人该用哪五个动作来轻松预防肾虚呢?

五个轻松预防肾虚动作里的第一个动作是每天腰部按摩，是要将两手掌对搓，然后等到手心热后，分别放在腰部的两侧，手掌向着皮肤，然后上下按摩腰部，至到有热感为止，早晚各进行一次，每次约两百下。

第二个动作是每天做缩肛运动，男人要将全身放松，自然呼吸，在呼气的时候，做缩肛动作，等到吸气的时候放松，反复进行三十次左右。

第三个动作是每天搓脚心，将两手对着掌搓热后，以左手擦右脚心，然后再以右手擦左脚心，早晚各进行一次，每次搓三百下。

第四个动作是每天打太极，要去练习太极拳，最好是在清晨空气清新的公园内、树下、水边进行。

第五个动作是每天做一套简易体操，是先要将两足平行，然后足距要跟肩同宽，眼睛要目视着正前方，两臂自然的下垂，两掌要贴着自己的裤缝，手指自然的张开，再将足跟提起，连续呼吸九次，再将足跟落地，吸气，慢慢将膝盖下蹲，两手背逐渐的转前，虎口对着自己的脚踝，在手接近地面的时候，稍微用力抓成拳，吸足气，接着憋气，身体逐渐的站起来，两手下垂，逐渐的握紧拳头，最后呼气，将身体立正，两臂外拧，让自己的拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体还有脚跟部要用力上提，提肛，呼吸。

这五个动作可以轻松预防男人肾虚，所以男人在平时的时候可以做一下，都有很好的效果，另外男人也应该在饮食上多吃些能够补肾的食物，避免摄入辛辣上火的食物，有个良好的生活习惯，这样才能预防肾虚，已经肾虚了的话就要及时的进行调理食疗。