肾虚除了通过体检筛查来发现之外，还可以通过日常生活中观察发现是否存在疾病的隐患，及时的做到早发现早治疗，避免病情的加重。男性可以通过观察自身的脚的情况来辨别，肾脏器官的健康与否：

一、脚趾：从相学上看，脚趾长大，足部宽厚实大的人比较长寿，相反，则主夭。

1、趾甲：健康人的趾甲通常可以看到1/5趾甲长度的白色半月形，而且颜色较粉;指甲苍白多为营养不良，休克、失血者的趾甲会突然变白;趾甲表面不光滑，有条纹褶皱，说明此时身体机能较低，身体疲劳;母趾的趾甲向上翘起，可能是由于眼部疲劳，近视散光引起;如果都翘起来，则说明他们的精神压力大。

2、脚掌纹：脚掌纹的纹路极其明显，说明精神压力大，有忧郁倾向;女性的拇趾腹侧皮肤呈现网状，有针孔形，说明存在月经失调等性腺内分泌失调

3、各个脚趾用力情况：母趾用力者可能有肝疾;小趾用力说明有心脏隐患;脚后跟用力，那就说明肾功能出现问题。

我们可以通过食疗来缓解肾疾：

杜仲猪腰汤：可以缓解肾虚引起的腰痛

菖蒲猪肾、猪腰汤：可以治疗耳鸣等症状

淮山枸杞炖猪脑、黑芝麻糖粉：有效预防晕眩等头晕症状

黑豆粥、首乌茶：预防须发早白

莲肉首乌粥、核桃炖蚕蛹：有利于治疗遗精症状

黑豆桂圆粥、山药枣仁粥、川断猪尾粥：能够缓解心慌心悸等情况

巴戟二子酒：能够治疗遗精、静液异常、尿频、腰腿疼痛等症状

肾虚患者一定要注意日常作息和饮食，劳逸结合，合理膳食，同时，要养成定期体检的习惯，避免影响病情的最佳治疗期。如果发现自己身体有不适，要及时就医，同时，也可以通过食疗来缓解病情，有助于身体健康。