肾虚其实就是指肾脏的精气阴阳不足，可以分为很多种类，不过最常见的就是肾阴虚还有肾阳虚，肾阳虚是会让患者出现腰酸，四肢发冷，畏寒，水肿等症状，而肾阳虚是会让患者出现燥热，盗汗，头晕，耳鸣等，那么，冬季男人常做哪五个小动作可以防肾虚呢?

冬季男人防肾虚五个小动作里的第一个小动作是每天搓脚心，将两手对掌搓热了后，以左手擦右脚心，再以右手擦左脚心，早晚各一次，每次搓三百下。

第二个小动作是每天做一套简易体操，先将两足平行，足距跟肩同宽，然后目视正前方，两臂自然的下垂，两掌贴于裤缝，再将手指自然的张开，足跟提起，连续呼吸九次，再将足跟落地，吸气，慢慢的曲膝下蹲，两手背逐渐的转向前，虎口对着自己的脚踝，在手接近地面的时候，稍用力的抓成拳，吸足气，再憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧自己的拳头，最后呼气，身体立正，两臂向外拧，拳心向前，将两肘从两侧挤压软肋，同时身体还有脚跟部用力的上提，提肛，呼吸。

第三个小动作是每天做缩肛运动，将全身放松，自然呼吸，呼气时，做缩肛动作，吸气时则放松，反复进行三十次左右。

第四个小动作是每天进行腰部按摩，将两手掌对搓，直到手心热后，分别放在腰部的两侧，手掌向皮肤，再上下按摩腰部，至到有热感为止，早晚各一次，每次约两百下。

第五个小动作是每天打太极，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

冬季男人常做这五个小动作，就可以轻松的预防肾虚了，所以男性平时的时候可以多做一下，对健康还是有很大的好处的，另外男性也要有个良好的生活习惯还有生活规律，少抽烟喝酒，节制房事，避免手淫过度，有个良好的心态，这样才能轻松的预防肾虚。