肾虚在男性当中很常见，而对于一些中年女性来说，也是比较容易出现肾虚的，肾虚可给女性健康带来一定的影响，还可影响月经。所以对于肾虚现象要及时调养。那么女人肾虚吃什么食物好呢?很多食物有补肾的作用，可以改善肾虚现象。如下面四种食物就有补肾益气的作用，肾虚的女性可以选择。

一、黑木耳，有补肾止血益气的作用，对于女性体虚、便秘等病症都有作用，它可以减少血液凝块的作用，黑木耳营养物质丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等矿物质，还有各种维生素，如维生素B1、维生素B2等。特别是含铁丰富，还含有一种植物胶质，肾虚女性食和黑木耳可炒、烧、烩、炖，可作菜，也可作为冬瓜汤、鸡汤等汤中的配料。

二、黑豆，有补肾强身、活血利水、润肤等效果，特别适合肾虚的女性食用，有补中益气、补肾养胃补血作用，黑豆蛋白质含量很高，还含有18种氨基酸及19种油酸，不只可满足人体对脂肪的需要，还可降低血中胆固醇，它基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇可抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量，黑豆作用很多，常吃黑豆，可软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。黑豆性平、味甘，有补血安神、补肾益阴作用，肾虚的女性不妨可以多吃黑豆。

三、黑芝麻，可以补肾益气，对于女性因肝肾精血不足引起的眩晕、白发或是腰膝酸软、肠燥便秘等症状有一定的调治作用，能加速人体的代谢功能;可预防贫血、活化脑细胞，有延年益寿的作用。对于肝肾精血不足导致的腰膝酸软、四肢乏力、脱发等有效。

四、紫菜，也是补肾不错的食材，它有化痰软坚、利咽、止咳等作用，对于肾虚引起的耳鸣等也有调治效果。它含有多种营养，如蛋白质，胡萝卜素和核黄素等，含量都比较高。

上面四种食物，对于补肾有一定的作用，所以肾虚的女性可以经常食用这四类食物。具体可根据自己的口味爱好，来选择制作食用方法，女人肾虚要重视调治工作，通过食用一些补肾益气的食物，是可以让肾虚现象得到改善的。建议女性，可根据自身肾虚的症状表现来选择合适的补肾食物。