肾虚腰疼吃什么东西好，做好三点效果好

现代的人由于生活饮食规律不规范，容易导致肾虚。特别是经常熬夜的人，肾排不出毒素，休息不够，久而久之，就导致肾出问题。对于很多得有肾虚的人来说，肾虚所带来的困扰是十分烦恼的，特别是在夫妻房事上，下面就来说说肾虚腰疼吃什么东西好。

一、肾虚的症状

根据临床经验和观察经验，得了肾虚的人伴有四肢冷、冒虚汗、怕冷、腰酸、头晕耳鸣的症状。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，会使人肾脏微循环系统发生阻碍，肾络呈现不通，所以对于肾虚的治疗应防治结合。

二、平时怎么预防肾虚

我们可以这样做，用两手掌互搓至发热，然后放在腰部两边左右上下按摩至发热，早晚各次每次约200下，这项治疗叫做“肾虚运动温补””命门健肾纳气”，对预防肾虚的发生很有效果。

平日里我们可以多吃板栗板，板栗不仅营养好，而且治疗肾虚有很多的效果，是补肾一大食品。板栗味甘性温含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素特别维生素B、C和胡萝卜素含量，有滋阳补肾的效果。

三、还有三点要注意

首先就是要保障有充足的睡眠，只有睡眠好才能保证病痛远离你，第二就是要养成经常运动的好习惯，适当的运动有助于肾的保健，第三就是要经常吃补肾的食物，想猪腰、板栗、牡蛎都含有丰富的锌，锌对肾很好的。

看完以上的介绍，大家都对预防肾虚有一定的了解。我们年轻人最怕的是得了肾虚，不仅在工作上会被同事嘲笑，在私人情感生活里也很让人沮丧的，所以掌握预防肾虚的方法很重要。