很多男性朋友都会判断自己是否得了三虚，看舌头的齿痕，或者总是感觉腰酸背痛，怕冷而且不爱运动，每天吃得不多但是身体还是会发胖等等，通常他们都会买很多补品进行补益。但是很多时候都会看不到效果，这是因为他们没有对症补益。那么该如何对症补益呢?中医疗法可以得到很好的效果。

首先是男性肾虚。肾虚多表现为腰酸、腿软、耳鸣、性功能下降等。对于肾虚的男性，应多吃鱼、虾、牡蛎、动物的鞭和甲鱼等食物，因为这类食物含有丰富的蛋白质、精氨酸、牛磺酸和锌，对补肾起着很好的作用。另外可食用羊肉，温性水果，如大枣、橘子、柿子等，可以补体之虚，补血益肾。同时也可以炖煮当归生姜羊肉汤。

其次是男性脾虚。脾虚的男性应多吃性温健脾的食物，如莲子、芡实以及带鱼、鳝鱼、鲤鱼、虾等水产类。同时，山药、大枣有健脾益气的作用，可以适当食用。如果要选择肉类，应选择细纤维的鱼肉。而在饮食方面，保持营养均衡的同时可以适当食用山药粥、大枣粥、鲤鱼汤。

再者是男性肝不好。很多男性都会喝酒，而酒对男性的肝脏伤害特别大，很容易出现疲惫、厌食、呕吐等症状，所以，在进补的时候应以高维生素、富含丰富蛋白质和适宜热量的食物为主，如鸡肉、牛肉等肉类以及鱼类食物。正餐可以食用菠菜牛肉、菜花炒肉、西红柿蛋汤、小米粥等。

最后是男性虚胖。其实很多肥胖的男性里大多数都属于虚胖类型。虚胖的男性应控制脂肪和热量的摄入，饮食应该清淡为主，少摄入油、盐和味精等调料。鱼、虾和海参类可以搭配冬瓜汤、赤小豆汤等一起煮，补益效果更好。虚胖的男性可适当食用羊肉，有利于减肥。男性四虚不可怕，只要对症补益，一定能得到较佳的效果。