肾虚吃什么补 3款食谱帮男人补精益肾

肾虚是困扰不少人的问题，虽说男女都可能出现肾虚，但相对来说，对于男性来说，更多出现肾虚现象。肾虚不只会引起腰膝酸软等症状。还会影响生育，影响精子质量。因此男性肾虚要及时调治，像饮食调理就是不少肾虚者的选择。那么肾虚吃什么好?三款食谱很适合男性肾虚，有补精益肾作用，男性可试试。

肾虚者，平时可在饮食当中多吃一些有补肾效果的食物，如男性肾虚，平时可适当的吃韭菜，羊肉，豆腐，虾等，这些都有一定的补肾效果，很适合肾虚的男性，不只可补肾，有的还有壮阳的作用。

另外下面三款食谱也有利于男性补精益肾，如下：

1.首乌炖鸡：母鸡1只，大枣 ，何首乌，生姜 ，调料，各适量。先把鸡清理干净，然后所有药材用布包好，然后纳入鸡腹内中入沙锅 ，并加适量的清水，用小火慢慢煨至鸡肉烂熟后去掉药包，再加入葱、椒、食盐、味精等调味，煮开后当佐餐服食即可，可养肝血，补肾精，对于肝血不足，肾精亏虚所致的精液量少，无精等男性适宜。

2.元肉当归鸡：母鸡1只、元肉、当归各适量，先把鸡清洗干净后在沸水中氽一下，切块，入锅后炖至半熟，再加和元肉、当归，一起炖到熟后服食即可，一周可服两到三次，可滋补精血，对于男性肾虚遗精频作，心悸，失眠，多梦等适宜。

3.归芪参枣鸡汤：乌骨母鸡1只、黄芪 ，当归、党参、大枣 ，生姜 ，调料，各适量。先把鸡去毛及内脏后洗净切块，药材用布包好后入锅，加适量的清水一起同炖至乌鸡烂熟，去药包后加葱、椒、盐等调味服食，有补益气血，滋阴育精的作用，对于男性肾虚精气不足者适宜。

以上，是一些适宜肾虚的男性食用的食物，还有三个食谱，有肾虚症状的男性不妨可以选择这些食物来调治。而对于药膳食谱的选择，要注意根据自己的体质证候来选择，以更好的改善肾虚症状。肾虚的男性只要合理调理，多数是可以得到改善的，对于一些疾病导致的肾虚。建议要及时就诊，在医生指导下来治疗。