现在肾虚的女性越来越多，很多女性深受肾虚的困扰。爱人之心人皆有之，特别是女性。因为肾虚会使人掉发、白发，会是女性的形象受到严重影响。大家应该注意其中的饮食方法，这样才能对身体有好处。比如是干贝和鲈鱼、枸杞和栗子。怎样可以使女性远离肾虚的困扰呢?

第一，干贝和鲈鱼。干贝属平性食物，有甘咸之味，具有补肾滋阴的效果，是肾虚女性的最佳食物选择之一。鲈鱼也叫鲈子鱼、花鲈。鲈鱼也属于平性食物，它不仅有补肾的效果，而且也有补脾胃的功效，常食对人的筋骨也是有好处的。

第二，枸杞和栗子。枸杞子属平性食物，其功效十分强大，可以补肾养肝，强壮筋骨，长久服用还可以明目，缓解腰痛，使人延年益寿，特别是患有肾虚的中年女性，多吃枸杞子最好。栗子不仅有补肾的功效，也具有健脾胃的功效。也适合肾虚女性食用。

第三，黑芝麻。对于肾虚的女性来说，平常应多食用黑芝麻。很多研究表明，黑芝麻对补肾的效果特别大，特别是肾虚的女性吃黑芝麻效果特别好。它不仅具有补肾的作用，对于体内的五脏六腑都有很大好处。长久食用黑芝麻还可以远离脱发、白发的现状。

第四，黑豆、黑木耳、何首乌等。黑豆从形状来看就有点像肾，用来补肾效果极佳。黑木耳的营养价值特别好，不仅补肾效果好，而且还有润肺、清肺的功效。何首乌，不仅可以补肾养肝，还可以益精活血，更年期的人食用何首乌效果最好。

以上，就是我为肾虚女性所适合吃的食物做的简单介绍，希望对所以肾虚的女性能有所帮助。肾功对每个人来说都特别重要，平时应该多注重对肾的保养，可以通过食疗补肾，对于肾虚严重的人来说，可以选择药物或多种滋补品来补肾。