五个动作可预防男性肾虚 要想不肾虚多多按摩脚

肾虚这种病症对于男性朋友的影响是非常大的，肾虚不仅会引起男性乏力、性功能减退等一系列问题，还会因此而影响到夫妻之间的感情。使得许多男性朋友都烦恼不已。所以说平时保持良好的生活习惯是非常重要的。经常做以下五个动作可预防男性肾虚，接下来就给大家介绍。

一、搓脚心运动

这个非常简单，就是两只手掌搓热了以后，用右手去擦左脚心，再用左手去擦右脚心，每天早晚各进行1次，每次则需要搓300下脚心。

二、做简易的体操

1.首先两脚要平行，脚的距离跟肩同宽，然后眼睛看向正前方，两臂保持自然下垂的状态，两只手掌则贴在裤缝上，脚跟向上提起，然后连续呼吸9次。

2.脚跟落地后吸气，膝盖慢慢弯曲下蹲，两个手背转到前面，把虎口对着脚踝。在手接近地面的时候，要用一点力气把手握成拳状。

3.憋一口气，身体要慢慢站起来，两只手先是下垂着，然后慢慢把拳头握紧。

4.呼气后身体立正站好，两个手臂往外拧，拳心则朝着前面，两个手肘从两侧对软肋进行挤压，这时要用力往上提身体和脚跟，同时别忘了提肛。

三、做缩肛运动

缩肛运动要每天都做。做的时候全身呈放松状态，呼吸要自然。呼气的时候进行缩肛的动作，吸气时则要放松，此运动要反复做30次。

四、进行腰部按摩

也是两只手掌搓热了以后，把手掌放到腰的两侧，然后对腰部进行上下按摩，一直到热了为止。每次要按摩200下。

因为脚上有各个脏器的反射区，所以按摩脚的运动对于肾虚是非常有好处的。男性朋友也可以在每天晚上泡泡脚，从而起到促进血液循环的目的。泡脚不仅能缓解肾虚，而且对睡眠也特别有好处。此外，男性朋友在平时还要注意压力的疏解，防止不良情绪对身体的伤害。