随着我国的城市化的进程，很多男性成家后都面临着比较大的压力，久而久之就会出现肾虚的问题。肾虚的男性，会出现许多的症状。肾是人体一个十分重要的器官，补肾的方法有很多，保健品具有副作用，食物中有不少是可以补肾的。

​肾虚的男性的突出表现是脑力方面，记忆力容易下降，注意力不够集中。因此工作的效率会降低，此外患者还会出现头晕、易怒、抑郁、情绪难以控制的症状，患者的意志力也会不足，缺乏自信，对于工作容易缺乏热情。食物是重要的补肾方法，效果也是不错的，韭菜是一种蔬菜，可以壮阳补肾，可以多吃。狗肉、羊肉都是性热的肉类，猪肾也是很好的男性补肾的食物。

黑豆是一种很好的补肾的食物，可以活血益气、滋阴补肾，除了黑豆，黑米也具有类似的功效。山药是一种性平味甘的食物，对于肾虚的男性可以多服用，可以起到固肾锁精的作用，山药可以作为一种食材来食用。甲鱼是一种营养十分丰富的食物，可以滋阴壮阳，对于肝肾不佳的男性尤其适合，因此可以多吃甲鱼。枸杞也是一味中药材，对于补肾患者也是不可多得的食物。银耳是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。鲈鱼蛋白质含量高，营养十分丰富，鲈鱼还具有很好的补肾的功效，板栗也能补肾，可以炖汤喝。

总的来说，很多成年的男性容易出现肾虚的症状，患者记忆力衰退，注意力下降，工作的效率下降，同时患者情绪多变，易怒烦躁甚至是抑郁等。对于肾虚的男性，可以多吃补肾壮阳的食物调理，韭菜、黑豆都是可以补肾壮阳的食物，山药具有固肾锁精的作用。