肾虚是很多男人都有的一种情况，这种情况出现后一定重视，如果不重视就会引发一些并发症的出现，常见的并发症有头痛，那么出现肾虚头痛后该如何缓解呢?下面为大家介绍一些常见的缓解肾虚头痛的方法。

1、补充营养;维生素D和钙质可以缓解肾虚头痛的情况，因此建议有肾虚头痛的人在日常多吃一些含维生素D和钙质的食物，这样可以有效缓解肾虚头痛。青花菜，菠菜，香蕉，谷类有比较丰富的钙类，患者可以多吃这些食物。

2、冷、热敷：肾虚头痛的患者可以选择热敷或者冷敷的方法缓解一下，可以用热毛巾敷一会，也可以冰块敷一会，这样均有缓解头痛的情况。

3、科学的运动：运动是排解紧张情绪的的一个有效方法，特别是对于有肾虚头痛的患者可以起到有效的缓解的作用。

4、多晒太阳：研究发现，我们平时多晒一些太阳可以消除和预防肾虚头痛等作用，因此建议肾虚患者每天要晒一会的太阳。

患有肾虚头痛的患者在平时一定要注意自己的心情，患者的心情不可过于激动，因为患者如果有激动的心情会加重患者头痛的情况，所以患者在平时一定要保证一个良好的心情。另外，患者在平时还要注意自己的饮食情况，患者不可吃一些比较凉的食物，比如雪糕和辣椒之类的食物，这些食物对患者的病情都没有好处。

通过上面介绍的这些，大家应该对肾虚头痛的缓解方法有了一些了解，如果男人有肾虚头痛的情况一定要重视，可以选择上面介绍的这些方法缓解一下，对于情况比较严重的患者来说，一定要到医院进行治疗。