食物补肾向来是不少肾虚者的选择，而哪些食物可以补肾?这也是很多人希望了解的问题，补肾的食物有很多，其中有一些食用起来还很简单，可用来泡水喝，下面，来给肾虚的朋友介绍四种可用来泡水喝的补肾食物，希望大家可以根据自己的情况来选择，以起到更好的调养作用。

1、枸杞，枸杞子的功效很多，可起到补肾益精、养肝明目，补血安神、生津止渴的作用，对于肝肾虚损、精血不足等有很好的调治作用，像一些人由于肾阴不足引起虚劳羸弱、腰腿酸痛、头晕耳鸣等症状的，可用枸杞子泡水喝，取适量的枸杞子加开水冲泡并加盖焖10到20分钟后即可饮用，泡两三次后可把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子也可以，更有利于营养成分的吸收。

2、桂圆，桂圆是一种水果，也就是龙眼，它有滋阴补肾的功效。 桂圆的糖分含量很高，含有易被人体直接吸收的萄萄糖，所以对于体弱贫血，年老体衰，久病体虚者常吃桂圆很有补益。因为桂圆性质温热，直接吃易上火，所以建议可以用来泡水喝。取适量的龙眼肉，隔水蒸熟后用沸水冲泡代茶饮用。有益心脾、补气血、定志宁神等作用，是很不错的滋补良药，常饮能益寿延年。

3、桑葚，可取适量的鲜桑葚，加适量的水煮开的再煮十分钟，每晚睡前一小时服用，有补肝益肾、安神益智、补血滋阴等作用，尤其是对于失眠伴有便秘、贫血、脱发、耳鸣者有很好的调理效果。

4、莲子，它有养心安神、健脾、补肾等功效，对于肾虚失眠等人群，可取适量的莲子心用开水冲泡后代茶饮，有清心火，固肾精的作用，还能治女子性情急躁、带下赤白等症状。

什么东西泡水喝能补肾?上面的所介绍的四种食物就有很好的补肾效果，对于体虚肾虚者来说，不妨可以根据自己的体质和症状来选择其中的食物来泡水喝，以更好的改善肾虚体弱的现象，当然，除了泡水喝外，也可采用其它方法来食用，如煮汤，煮粥等，同样也有补肾的效果。