身上有湿气怎么治?

2017-11-16 20:48:00

孙志伟 主治医师 辽宁省朝阳市中心医院

俗话说“千寒易除,一湿难去。”趁着夏季不妨试试养脾祛湿,不仅祛湿同时也可达到冬病夏治的目的。那么,夏季身上有湿气怎么治?

日常中要养成良好的生活饮食习惯,远离潮湿环境,勤运动,适量摄取水分。具体包括:

1.勤运动

体内湿气重的人大多为饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常感四肢无力,但又不想运动。其实运动不仅可以缓解压力,还可以加速湿气排出体外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等,有助于活化气血循环,增加水分代谢。

2.饮食清淡适量

肠胃关系到营养及水分代谢,保护肠胃最好的方式就是适量、清淡、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀;甜食油炸品会让身体产生过氧化物;生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞。日常可多用淮山药、茯苓、薏米煲汤,可健脾祛湿。

3.避开湿气环境

人体内产生湿气,除了自身代谢出现问题外,多与环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,容易导致湿气入侵体内。

如果房间内的湿气重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,可借助电器,如风扇、空调(除湿模式),保持空气对流。

4.艾灸除湿

艾灸是中医推崇的养生方法,只需把艾条放在固定穴位,就能强健身体,养生祛病,对体内有湿的人而言,这个方法祛湿效果也非常明显。

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