经常感到疲劳无力，昏昏欲睡，食欲不正，小腿酸胀，体重日益见涨，这其实都是体内湿气重的表现，男性朋友们可要注意了，体内湿气重的危害可大可小，不及时进行调理，对于身体健康还是有一些危害的，下面就来看看男人湿气重怎么调理。

一、按摩祛湿：

经常感到疲劳无力，昏昏欲睡，食欲不正，小腿酸胀，体重日益见涨，这其实都是体内湿气重的表现，男性朋友们可要注意了，体内湿气重的危害可大可小，不及时进行调理，对于身体健康还是有一些危害的，下面就来看看男人湿气重怎么调理。

二、按时睡觉祛湿：

按时睡觉也有助于帮助男性去湿气，人体的新陈代谢在晚上十点之后最为旺盛，坚持晚上十二点以前睡觉，体内的水分会通过肾脏和呼吸排出，这样体内的湿气也会随之排出，所以坚持早睡是有好处的。

三、拔火罐祛湿：

火罐有助于舒筋活络，还能帮助减肥，最重要的是还有很好的去湿气的效果，体内湿气重的时候适量的拔几次火罐，很快会发现全身血脉运行顺畅了，人也会感到舒服许多。

四、饮食祛湿：

可以多吃玉米、黑芝麻、薏米、山药、茯苓、赤小豆等有健脾去湿作用的食材，二十 八珍 膏.采用多种去湿健脾的药材经过三煎三榨的制作方法制成的，调节人体机能，具有调中开胃、健脾和中、消暑化湿的作用，适用于所有类型的湿气过重，并且在古代就已经有人用这种方法来祛湿了，现在在网上就能找到，也比较方便，温开水冲开即可。

五、坚持运动祛湿：

体内湿气重的人多数缺乏运动，越是不爱动，体内淤积的湿气就会越多，坚持锻炼可以帮助促进身体器官运作，加速排出体内的时期，男性平时多跑跑步，游游泳，或是练练瑜伽，太极，有助于活化气血循环的，增加水分代谢，帮助祛湿。

日常生活中注意一下几点：

1.不要直接睡地板。空气中的水分会下降，且地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2.潮湿下雨天减少外出。

3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发。

4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗保持空气的流通，让空气带走湿气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

5.水分摄取要适量。