在夏季，很多朋友都会出现疲倦想睡觉，身体匮乏无力，甚至，肠胃不舒服胃口差，整个人都看上去都没有精气神了，导致这些症状的原因就是体内的湿气，下面我们就来看看祛湿体内的湿气的方法有哪些，希望对大家有帮助。

一、喝薏米 红/绿豆粥

夏季常喝粥，对于大家来说也是生活习惯，但是如何借助粥来祛除体内的湿气呢?从中医角度来看，薏米小豆粥具有很好的祛除体内湿气的功效，而且还有减肥清热的效果，尤其是对于女性朋友和中老年人，效果更佳。同时，大家还可以根据自己的口味加莲子、百合、山药、大枣等辅料，有祛湿、美容的功效。

二、一定量的运动排汗也能祛湿

因为夏季的天气比较热，很多朋友都喜欢宅在空调屋里，这样一来身体内汗液就不能及时排出来，时间一长体内的湿气太重，就会影响身体健康。所以坚持锻炼不但能祛除体内的湿气，还能缓解生活和工作上的压力，增强体内的新陈代谢，让你一整天都精神满满。

三、坚持适当午睡

对于大部分职场人士来说，中午休息时间短，公司和家里来回奔波比较累，都是在办公室里趴在桌子上凑合着午睡，因为长期在空调屋里或是着凉，使得体内湿气积累起来，因此人们就会常常感觉到很疲倦没有精神。所以睡午觉尽量还是躺在床上或者沙发上睡，尽量减少趴在桌子上睡。

以上这些方法都可以帮助大家祛除体内的湿气，只要大家在日常生活中多注意一下，有一个良好的饮食习惯，坚持户外运动或体育锻炼，保持充足的睡眠，才能有充沛的精力来工作和生活。