身体湿气重怎么调理的五个招

身体湿气重一般可以通过饮食调理、运动调理、中药调理、睡眠调理、环境调理五个方法进行调理，具体的调理效果因人而异，如果通过以上调理达不到预期效果，应该尽快前往医院就诊。

1、饮食调理：避免食用过多油腻、辛辣、生冷、甜食等易产生湿气的食物，多食用蔬菜水果、粗粮等有助于排湿的食物。

2、运动调理：适当进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以促进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。

3、中药调理：中药有很好的排湿功效，如茯苓、泽泻、石菖蒲等，可以通过中医师的配方进行调理。

4、睡眠调理：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳，有助于身体的调理和湿气的排出。

5、环境调理：保持室内通风干燥，避免潮湿和闷热的环境，有助于减少身体湿气的产生。

可能的原因有很多，如饮食不当、生活习惯不良、气候潮湿等。如果身体湿气重的情况比较严重，可能会引起一些疾病，如湿疹、痤疮、脚气等。在调理的过程中，应该注意避免过度疲劳和过度出汗，避免感冒和感染等因素的影响。

建议在调理身体湿气的同时，注意保持良好的生活习惯，如保持室内通风干燥、勤洗澡、穿透气性好的衣服等，有助于减少湿气的产生。同时，应该注意饮食健康，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯，有助于身体的健康和湿气的排出。如果情况比较严重，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。常用的药物有清热解毒的黄连素和清热利湿的薏苡仁。