体内湿气重怎样去除

湿气在中医里是一个病理学的概念，我们讲风、寒、暑、湿、燥、火。湿是什么？湿性黏腻、缠绵难愈、千寒易除，一湿难去。湿与寒相合为寒湿，与热相合是湿热，与风相合是风湿，与暑相合为暑湿。

体内湿气过重会表现在身体的各个方面，比如人油光满面、早上起不来床、困倦、总睡不够、头疼、犹囊裹中，像用湿布把头包起来那种感觉。眼睑水肿、身体四肢沉重、倦怠乏力、不想吃东西、吃得少、没食欲，因为稀便，之后就吃什么排什么。

另外，皮肤湿疹、舌苔白厚腻，我们可以观察到病人舌苔白而厚腻，小便浑浊、大便溏泄，妇女往往有白带过多的表现。

因为湿气运化不利导致内湿时，常有口中乏味、口中黏腻、口渴却不想饮水，感受外湿时还会出现发热、微热、怕冷、恶风、流清鼻涕等表湿证。

湿邪亦分为寒、热，体内寒湿一般有腹泻、身体沉重感、下肢屈伸不利等症状。湿热一般有热痢、血痢、但头汗出等症状，就是这个病人有腹泻，可能有脓血便，但是往往还同时有头有汗出的表现。

预防“湿气”简单的讲就是把脾脏保护好，脾脏好了，湿气也就不存在了。

第一，轻微的就食疗平时多吃点对脾脏好的东西，比如红豆薏米炒干加上芡实煮水，红枣，莲子，山药，等等，特别是扁豆，虽然不是很好吃，但健脾好。

第二，早睡早起，吃饭细嚼慢咽，不吃生冷食物，总之就是养成良好的生活习惯。

第三，适当艾灸，艾灸对祛湿直接有效。

第四，吃点安全的健脾中成药，比如健脾散，参芩白术丸，补脾益肠丸。