体内湿气太重容易引发女人宫寒、痛经、脾胃虚等症状，不少女性看起来没有什么疾病，可是体内的湿气却是不少，湿气重的话就会有很多健康危害。那么，湿气寒气重怎么调理？

1.采取运动出汗方式祛湿调理

慢跑或散步，让身体适当出汗，能去除身体的晦气和湿气，让机能健康起来，自然就平衡了，运动出汗是很好的去湿气方式。

2.用祛湿的汤或粥去湿气来调理

对于湿热体质人群来说，去湿气的粥和汤水是最好的选择，可以用茯苓，红豆，薏米等食物煮粥，健脾祛湿还养胃，谷尔美的红豆薏米枸杞粉就包括：红豆、薏米、枸杞、山药、血糯米、燕麦等成分温和祛湿效果更佳，更能达到祛湿不留寒气。

3.热水泡脚祛湿

夏季是湿气最重的季节，每天用40度左右的热水泡脚，如果体内的湿气比较严重，那么可以在热水当中加上一些生姜，这样效果就比较强了。

4.注意保持大便通畅

体内有湿热的人大便往往会不通畅，常出现便秘、大便总是觉得排不干净的，针对这种情况女性一定要保证每天定时排便，最好是在每天早餐后，不管有没有便意，一定要抽出时间去厕所排便，这样时间长了就可以养成定时排便的习惯，对祛湿非常有好处。

5.注意自己的饮食

体内有湿气的女人一定要注意自己的饮食，坚持吃一些清淡的食物，多吃一些清热利湿的食物，譬如苦瓜，绿豆，红小豆等，不要吃那些油炸辛辣刺激食物。