我们人体湿气重，大便就会出现稀不成形，甚至便秘的症状，还有可能出表现为消化不良，腹痛腹胀，身体虚弱，面色苍白，四肢无力，经常头晕出汗，精神不振，失眠健忘，食欲不振等诸多现象。正常的大便是金黄色的圆柱体，香蕉型的很通畅。但是湿气重的人大便不成形，而且大便之后，很容易粘在马桶上，非常难重。而且大便的颜色也不正常，可能是黑色的或者其他颜色的。

湿气重的人还可能有便秘的症状，这说明湿气已经很重了，湿气重会让大便粘在肠子上，让肠子吸收，不让它排出体外，这是一件很可怕的事情，因为长期便秘，会导致身体虚弱，发生其他的并发症。

炎热的夏季容易多雨，尤其是在南方，室内也很闷热潮湿，这种环境往往很容易造成湿气郁结，出现身体湿气重的状况。都说千寒易除，一湿难去，那么我们在生活中如何预防湿气呢?

第一，注意保暖，马上就进入秋季了，早晚温差比较大，要随时添加衣物，避免体内寒气增加，引起湿气的症状。

第二，注意饮食，在平时的生活中，不管是在哪个季节，最好不要吃生冷刺激性的食物，生冷寒凉的食物很容易引起体内湿气。

第三，不要饮酒，很多人都喜欢喝酒，喝着喝着就过量了，过量喝酒不仅会给肝脏带来负担，而且还会使自己的脾胃功能失调，导致湿气在体内聚集。

第四，多参加体育锻炼，运动可以很好解决湿气。每天坚持一小时的有氧运动，都可以帮助我们很好的祛除体内的湿气。

我们每天摄入不同的食物，大便最能反映我们的身体状况，如果我们在日常的生活中。饮食得当，但是大便出现异常的话，就有可能是身体的湿气在作怪。身体湿气重的人，大便往往也有恶臭味。除了考虑外界的因素，还有可能是由于长期的饮食生活习惯，所导致的湿气停留，脾胃虚弱，因此在平时的生活中不要吃生冷油腻的食物，避免过度劳累，不要熬夜，早睡早起，养成良好的生活习惯。